trening na masy

[...] tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. Tu chciałbym się dowiedzieć co jeść by chudnąć ale jednocześnie mieć siłę na trening. Odniosłem wrażenie ze wszystkie porady są dla tych co chcą zwiększyć masę mięśniową, a więc muszą ogólnie mówiąc dużo jeść, lub dla grubych co właściwie nie powinni [...]

[...] Jak widać moje obwody w porównaniu do siły są daremne. Na siłowni naprawdę jest wiele osób co mają o wiele większe mięśnie, a mniej siły niż ja. Próbowałem już rozmaitych treningów, diete mam dobrze wyliczoną, jem najlepsze produkty a tylko siła rośnie, a mięśnie nie. Każdy kilogram jaki przybędzie to tłuszcz i 0 mięśni. Teraz opiszę treningi [...]

[...] zmniejszyć. Głównie chodzi mi o posiłki o 8 i 11 i 12 czym można to zastąpić,reszta wydaje mi się ok z uwagi na tryb życia który prowadzę (praca)., chyba że są jakieś zastrzeżenia do posiłków to chętnie posłucham. Jeśli chodzi o trening to robie trening siłowy3xtydz+3xcardio 30min+okazyjnie basen 1 tydz. Pozdrawiam i oczekuję poważnych odpowiedzi

[...] tunczyka w sosie wlasnym/150g pstraga/150g makreli wedzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego IV posilek - przedtreningowy 50g ryzu brazowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu zytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wolowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka [...]

[...] faktem jest, że większość białek/ww/tłuszczy z zapotrzebowania, organizm początkującego po prostu nie przyswoi. Sam mam taki problem, że pomimo tego iż jestem szczupły, trening jest intensywny i sprawdza się, to po czasie rośnie mi oponka. Stąd moje pytanie czy taka metoda, choć powolniejsza zapewne w efektach przybierania masy (choć lepszej [...]

[...] 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8allahy 3x15 Pytanie; co dla mnie byłoby najlepsze w dalszym ciągu ? Nie wiem czy powinienem np. zabrać się za robienie masy czy np. trening zmienić na split ? Cały czas chodzi mi myśl po głowie, że mógłbym lepiej się rozbudowywać....

[...] wzrostu. Kończę właśnie reverse diet, za dwa tygodnie wchodzę na dodatni bilans kaloryczny i zaczynam budować masę :) Z początkiem robienia masy chciałbym wejść na nowy trening push/pull/legs, prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki! Tydzien A [...]

[...] efekty, kończy się determinacja ;) Dietka była trzymana. Ostatnio postanowiłem zrzucić trochę bf, nie tylko dlatego, że niedługo wakacje ale chciałem zobaczyć ile dał mój trening, chciałem udowodnić tym, którzy mnie obserwowali, że wysiłek nie poszedł na marne. Moja aktualna waga to 69kg, dietka na redukcję + ćwiczenia i trochę aerobów. Trochę [...]

Siema. Po całorocznym splicie nadeszła pora by coś diametralnie zmienić w swoich treningach i dać im zastrzyk na lepszy przyrost siły i masy mięśniowej. Przedstawie wam tu trening Fbw AB z priorytetem na klatke piersiowa. Proszę o opinie i porady co wentualnie w nim zmienic elo Trening A Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

[...] kg i uważam, że to idealna waga, do której dążę, ale od wakacji, gdy doszło do 66 kg gdy jadlam bardzo duzo slodkich rzeczy, próbuję schudnąć. ćwiczę coś w stylu crossfitu i trening obwodowy i trening siłowy do tego zazwyczaj split na nogi, czasem FBW na górne partie, 4 czasem 5 razy w tygodniu moja dieta oscyluje między 1500-1700 kcal i jest [...]

Witam.Planuję niedługo zrobić pierwszy cykl z użyciem trenbolonu,(wcześniej tylko testosterony,deka,wino).Chcę użyć środków PNP oraz Balkan Pharmaceuticals ponieważ cieszą się niezłą opinią.A więc tak mam już Trenonaxin A 100mg/ml-2 flakony po 10ml i Strombafort 10mg/tab-100tab do tego chcę dokupić jeszcze coś np Cypionaxin 200mg/ml. I teraz [...]

[...] zyskałem na masówce. Zakończyłem masówke około 3 miesiące temu , i starałem się popalić tłuszcz. Po masówce wazyłem około 87-86 kilo, dzisiaj waże 79-80, ale nie spaliłem nic tłuszczu.. Potrzebuje pomocy, bo chciałbym do kwietnia - maja , jakoś wyglądac.. Pomocy! Może jakas dieta , trening. Zmieniony przez - swag_x5 w dniu 2013-01-29 14:53:51

[...] dostanę odszkodowanie ) zacznę moją przygodę z białkiem. Mam odnośnie niego kilka pytań i liczę na pomoc . Czy samo białko pomoże mi w zbudowaniu masy mięsniowej? Odpowiedni trening mam, dieta polega na tym że staram się jeść dużo i zdrowo :). Jeżeli już zbuduję trochę masy, to czy po skończenia cyklów białkowych i przerwaniu ich (tudzież [...]

[...] mega chudzielcem ale w zasadzie nie mialem problemow z nabieraniem masy ale tak sobie dojrzewałem dojrzewalem dojrzewalem no teraz mam 21 lat prowadze jakies 6,5 miecha trening z glowa i przyszlo mi 16 kg moze wiecej od tego czasu a do cwiczen sie mocno nie przykladam , tak samo do diety zawsze na oko staram sie zjesc bialka od 150 do 250 [...]

[...] tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w tygodniu chodze na silownie (trening mam odp rozpisany) i raz w tygodniu plywam. Docelowo interesuje mnie nabranie masy do ok 75 - 80 kg i jakies jej wyrzezbienie (nie mam na celu nosic na sobie gory [...]

[...] i zabrałem sie za cykl . Cykl - prop nexium , nolvadex . clomid i Hcg -Dieta dopieta B-3,2 W-4 T-reszta zapotrzebowania - odżywki WPC , kazeina , Bulk po treningu -Witaminy -czosnek , magnez , witamina C , Cynk , Potas Mija własnie pierwszy tydzień cyklu i pierwsze ważenie , i o wage własnie mi chodzi wzrosła wydaje mi się [...]

Nie wiem jaka dawka kalorii powinna przysługiwać na dzień przy intensywnym treningu aby była na niego siła, aby schudnąć-pozbyć sie z 4kg tłuszczu(na mięśnie już nic nie poradzę) i właśnie więcej w nie nie pakować aby nie miały aż takiej pożywki do wzrost. Moje ćwiczenia to wszystko po trochu a głównie rowerek, bieżnia itp przy bardzo szybkim [...]

[...] dla Deki w późniejszym czasie, ewentualnie myślałem dorzucić jakieś małe dawki do całości jako kolejny środek. PS. Dieta dopięta w 100%, cała suplementacja dopięta, treningi dopięte z zapisywaniem ciężarów. Zatem powyższy cykl ma być w pełni wykorzystany najlepiej jak się da z racji tego, że celuje w sylwetkę męską w przyszłym roku ale [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj u Was. Wiem, że podobnych tematów było multum ale proszę o wyrozumiałość. Otóż ułożyłem sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową [...]